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Ghaith Nutrition
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate
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OstroVit propose plusieurs compléments de créatine, principalement de la créatine monohydrate en poudre et en capsules. Ce type de créatine est l'un des plus étudiés et s'est avéré efficace pour améliorer les performances sportives et favoriser la croissance musculaire.
Variétés de créatine OstroVit
- Poudre: Disponible en saveur neutre pour être mélangée facilement à l'eau ou au jus, ou dans des saveurs comme mangue, pastèque, cola, citron et cerise. Certaines poudres OstroVit sont également enrichies en taurine et vitamine B6 pour un soutien supplémentaire pendant l'effort.
- Comprimés/Capsules: Pour une prise facile et pratique sans avoir à mélanger de poudre. Les comprimés sont généralement dosés à 3000 mg par portion. OstroVit propose aussi une version chlorhydrate (HCL) en capsules, connue pour sa haute solubilité et sa bonne tolérance digestive.
Fonctionnement et bienfaits
La créatine OstroVit agit en augmentant les réserves de phosphocréatine dans les muscles, ce qui aide à régénérer l'adénosine triphosphate (ATP), la principale source d'énergie cellulaire lors d'efforts intenses et de courte durée.
- Amélioration des performances: De nombreuses études et méta-analyses confirment que la créatine augmente la force, la puissance et l'endurance lors d'entraînements intenses.
- Prise de masse musculaire: En favorisant la rétention d'eau dans les cellules musculaires, elle crée un environnement anabolique favorable à la croissance musculaire. À long terme, elle permet des entraînements plus intenses qui se traduisent par une prise de masse maigre.
- Récupération musculaire: Elle aide à réduire les dommages musculaires et l'inflammation après l'exercice, accélérant la récupération.
- Soutien cognitif: Des études suggèrent que la créatine peut avoir des effets positifs sur les capacités cognitives, en réduisant la fatigue mentale et en améliorant la mémoire de travail, en particulier chez les personnes ayant de faibles réserves.
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